こんにちは！
産後太りのぷにんちゃんです。＠punin7450
「産後太り」ってよくあることだけど、私の場合、ただのそれじゃなかったんです。
育児のストレスで、食べることが唯一の幸せになっていた私。欲望のままに食べまくり、気づいたら体重は増加の一途。
リウマチ疑惑から診査結果をきっかけに「本格的に痩せなきゃ！」と決意する出来事と出会いました。
リウマチ疑惑→脂肪肝！？
産後、体重が増えるのはよくあることだと思ってましたが私の場合、ちょっと違ったんです。
妊娠中から、左手首がなんとなく動かしづらくなって、「あれ？どうしたんだろう？」って思ってたんですけど、最初はあまり気にせず。
でも、だんだん両手の指まで動かしにくくなってきて、さすがに「これはおかしいな」と思って病院に行くことに。
病院ではホルモンバランスの乱れが原因だろうと言われていたんだけど、それでもなかなか改善せず、ついにはリウマチの可能性も疑って血液検査をすることに。
結果的にはリウマチではなかったんだけど、コレステロールや肝臓の数値が悪く、再検査したら脂肪肝でした。
ママー、脂肪肝ってなーに？
脂肪がたっぷりの身体ってことよ（涙）
笑われたしダイエットしようっと。
育児をしながらだんだんストレスも溜まり、お菓子＆ご飯をドカ食い…そのあと気絶するように寝ることもしばしば。
気づけば体重はMAX74.2kg！！（産前から+16kg）
体脂肪は驚きの35%!!
「脂肪肝」と診断され、どれくらい痩せればいいのか聞いたところ…
50kgまで痩せるなんて無理無理！笑
65kgくらいになれば脂肪肝もよくなってくると思うし
あんたまだ若いんだから（32歳）運動しなさいよ。
ちくしょーーーーーー
ということで、50kg台までダイエットすることを決めました。
実践するダイエット方法
最初から無理なダイエットをするつもりはなかったので、体に優しい方法を選びました。
目標は、ただ痩せることだけじゃなくて、健康を取り戻すこと。
無理せず、楽しくダイエットを続けるのが一番大事だなと思っています！
① ワンプレートダイエット
「適量がひと目でわかる！」
- 小さい仕切り2つ・大きい仕切り1つのプレートを活用！
- 栄養バランスを整えながら、食べすぎを防ぐ！
- お皿いっぱいならOK！追加はしないルール！
② 生理周期ダイエット
「ホルモンに逆らわず、賢く痩せる！」
- 痩せやすい時期（排卵後〜生理開始前）に集中！
- 食欲が爆発する時期は無理せずコントロール！
- オフ日を作って、ストレスなく続ける！
③ 適度な運動（無理なく続ける！）
走るなんてとんでもなかったのでこれからは長男と遊びながら走ります…
やったー！いっぱい遊ぼうー！
- おうちでできる簡単トレーニング（スクワット・ストレッチ など）
- 日常で体を動かす習慣（子どもと遊ぶ・階段を使う など）
- 短時間でできるエクササイズをコツコツ！
ダイエットを楽しく続ける工夫
フェミニンが好きなので、それが似合うようになると嬉しい！
- ご褒美制度でモチベUP作戦！
- お気に入りの服とか買ってみる！
- 鏡などチェックして身体の変化をたのしむ！
最後に…！
こんな感じでダイエットを始めましたが、まだまだこれから！
失敗もあるかもしれないけど、笑い飛ばしながら健康を取り戻していきます。
ダイエット記録や失敗談、役立つ商品レビューも随時更新していくので、気楽にチェックしてもらえると嬉しいです！
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