「何度やっても痩せない…」
「またリバウンドした…」
そんな風に、自分にガッカリしていませんか？
こんにちは！小学生からずっとデブ！ぷにんちゃんです。＠punin1110
今回は、そんな「小学生からずっとデブ」の私が、ダイエットが続かない理由をリアルに5つ挙げてみました。自分責めをやめて、「だから続かなかったのか」と納得できるヒントになれば嬉しいです。
＼こんなダイエットも試したよ！／
1. 記録ダイエットがストレスになる
完璧主義が足を引っ張る
アプリ「あすけん」を使って食事記録をしていた時期がありました。でも、問題は自分が適当に料理しがちなところ。
正確なカロリーなんてわからない。アプリに載ってないメニューばかり。
すると「ズレてる記録なんて意味ない」と思ってやる気がゼロに。
ちょっとのズレでも気になる完璧主義気質が、逆にストレスを増やしてしまいました。
（自炊派よりも、外食、コンビニなどが多い人の方が向いてるかも？）
へんなところこだわるのよね！
2. 糖質制限ダイエットでリバウンド
我慢しすぎると反動がヤバい
結婚式前、エステ＋有酸素＋糖質制限で一気に−10kg成功！…したけど、式が終わったとたんに反動が爆発。白米が恋しすぎて、ご飯→パン→ラーメンの無限ループ。気づいたら、ダイエット前より増量…。
極端な糖質カットは、短期では痩せても「続けられない」からリバウンドが激しい。私はそれを体で痛感しました。
でも適度な糖質制限はしても良いと思います。米を減らす、パンを全粒粉に変えるとか。
大切なのは”一生続けられる”ダイエットさ。
3. おうちエクササイズが身につかない
気分でやると絶対に続かない
YouTubeで筋トレ動画を見て頑張ろうとしたこともありました。最初はやる気ある。でも、子どもに呼ばれたり、眠くなったり、スマホ触ったり…。
「やった気になってるけど、実は全然継続できてない」という現実に何度も直面。
おうちエクササイズって、気軽だけど自制心がないと継続できない。私には難易度が高すぎました。
だって家は だらけるところ じゃーん！
ガッツリやるならガッツリやりたい！
4. プールやジムは「お金」では続かない
「もったいない」が動機だと限界がある
ジムやプールに通った時期もありました。
「お金払ってるんだから行かなきゃ！」と思ってたけど、それも最初だけ。
徐々に「面倒くさい」「今日はいいや」が増えて、行ってもやる気ゼロ。結局辞めるはめに。お金って一時的なモチベーションにはなるけど、根本の「続けたい理由」がないと習慣化できないと学びました。
喉元過ぎればなんとやら…
5. 食事制限に勝てなかった
食べたい欲求には勝てなかった
「夜は炭水化物抜く」「お菓子やめる」など、色んな制限もやってみたけど…とにかく続かない。「今日くらいはいいかな」が毎日になる。生理前になると止まらない食欲、子どもの残り物の誘惑、ストレス食い。
食べないことが正義、みたいな制限は、私にはどうやっても無理でした。
食べる＜寝るのタイプの人になりたい
実は…意外と続いた＆楽しかったダイエットもある！
いろいろ失敗してきた私でも、「これは意外と楽しかったかも」というダイエットもありました。
なにー？？
有酸素運動（ウォーキング・ジョギング）
音楽を聴きながら、外に出て20～30分くらいジョギングしたりウォーキングしたりするのは、気分転換にもなって続きやすかったです。
今は育児や家事でまとまった時間がとれないことも多いけど、最近では「たった5分でも脂肪燃焼は始まる」って言われてるらしいので、ちょこっとでも動けばOKって思えるようになりました。
なにより「無料（タダ）」〜♪
＼ニューバランスの靴で運動してます／
無酸素運動（筋トレ）
細くなることだけをゴールにするんじゃなくて、「健康的でメリハリのある体になりたい」と思うようになってから、筋トレも好きになりました。近年の筋肉ブーム、正直めっちゃ影響受けてます（笑）。
特に下半身と腕のトレーニングが好きで、タンパク質を意識した食事にも取り組んでいます！
ぱわー！！
【まとめ】ダイエットが続かないのは「性格のせい」じゃない！
私が失敗してきた原因は、どれも「意志が弱い」からじゃなくて、やり方が合ってなかっただけ！！
・完璧を求めすぎた
・我慢が限界を超えた
・気分で始めた
・モチベの軸が不安定だった
続かないのには理由があります。あなたにもきっと「合ってない方法」があっただけかもしれません。今は「タンパク質を意識した」ダイエットに切り替えて、少しずつ前に進んでます。
同じように悩んでる人に届きますように！！！（切実）
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